follow me（跳跃练习）
训练目的：通过组合训练提高跳跃能力。
主要动作：
1、吸跳步（动力退绷脚吸至主力脚膝盖内测）
2、吸踢跳（在吸跳步的基础上将动力腿向前45度踢出，强调绷脚重拍）
3、旁锺步跳（正步位向两旁跳至肿步位）
形象动作：
1、暖洋洋（经团手向体旁扩指曲臂打开 上下交替摆动）
2、飞呀飞（扩指由正上位抖手落至正下位）
3、打招呼（向前，左脚上步移重心 右手前斜上位扩指摆手。向旁，右脚向旁弓步 右手曲臂 摆手 。 ）
教学意义：将时尚动感的音乐与欢快活泼的跳跃练习相结合。释放孩子们的情感，向他们传递积极向上的正能量。
 
相思 （古典舞）
训练目的：强化题沉中气息的练习，云手的开范儿
主要动作：
1、单一提沉（沉：通过呼气使气息下沉，直至气没丹田，同时以沉气之力带动身体，从自然垂直状由下至上一节一节下压，形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。
b.提： 在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田慢慢提至胸腔，同时以胸之力带动身体，从微弯状由下至上一节一节直立，直至头部顶向虚空，特别注意胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也由微松状逐渐张开，放神。
2、云手（由含 经旁提拧仰反之含 两臂随腰运转 圆活自然）
3、旁提（在往上提的过程中 身体以腰带动肋 以肋带肩 一节一节上提）
教育意义：通过这个组合的诗词背景，已物寄情，感受气韵相统一的审美特点。使人能够在浮躁中恪守住一份心灵的宁静。
 
留连戏蝶（古典舞）
训练目的：古典舞的手眼联系、花帮不
主要动作：
1、单指手眼练习（兰花指 眼随手动 松腕点指）
2、单指下弧线手眼练习（由指度引领从右经下弧线至左斜上）
3、单指回头手眼练习（左手兰花指点至8点斜上方，节奏8时回头斜下收神 节奏1转头至8点斜上方 放神）
4、花帮步（正步准备 双脚并拢 膝微曲 抬起脚跟 交替勾脚 踝关节放松 双脚用脚掌处 向前旁后 快速移动）
形象动作：
1、大家闺秀舞姿（左前踏步蹲 双手三指指尖相扣 放于左胯旁 ）
2、微撩罗裙（双手兰花掌正上位对腕 左脚快速勾踢 落至踵步）
3、小闪腰拾花（左脚勾脚直膝上步 右脚快速跟 曲膝半蹲 背靠胸冲 ）
4、带花（）
5、扑蝶（a、扑蝶b、看碟）
教育意义：通过古典舞的手眼联系，用手眼配合的动作，运动轨迹以及节奏处理，强化眼睛的张驰聚放收含等能力，更为了解身云中性神经旅—神的多样形式打下基础。组合中的花帮不丰富了古典舞步伐的训练内容。
 
花帽（维吾尔族）
训练目的：维族风格性组合的学习
主要动作：
1、花形手（兰花掌基础上自然放松）
2、绕腕（手心向上 由指尖带动 向内绕腕停至压腕）
3、遮羞手（基本体态基础上 右手上推 眼看一点）
4、三步一抬（脚下不离散 弱拍颤压 三步一提）
5、平步（半脚掌基础上膝盖微存 交替行进）
6、击掌（四指并拢 手指放松 ）
7、夏克（摊手同一方向经绕腕托帽点肋）
教育意义：了解维吾尔族的民族文化建立团结民族一家亲的意识。
 
 
故乡的草原（蒙古族）
训练目的：训练柔臂的训练路线和胸背的灵活性
主要动作：
1、单柔臂（肩带大臂 肘 小臂 腕 手 波浪运动 动作连贯）
2、双柔臂：双手于身体两旁提至正上位对腕，再打开落至体旁下位，动作时要求以肩背带手臂、肘部、腕、手指做交替揉动动作。动作要有柔韧性，像大雁展翅飞翔。
 
3、软手：身体面向正前方，双手小臂屈臂于胸前位，五指并拢，掌心向下，动作时，双臂上下起伏并连续向肘部、腕部手指各关节部位推及，整个肩、臂、肘、腕、手指关节的起伏动作做起来如同连绵起伏的波浪，动作幅度不要大。
3、胸背：身体一拍向前含胸，双肩内合，然后一拍向后展胸，肩胛骨向后夹，双手胯旁提压腕。
4、大雁舞姿：身体前倾，抬头挺胸，双臂体旁 屈臂架肘压腕。肘与肩高度一致 大臂架平。
教育意义：让我们进一步了解蒙古族人民的生活习性和蒙古族舞蹈的风格特点。
 
小船摇（古典舞）
训练目的：运用古典舞的题材将戏剧中一些基础表演知识渗透到表演中
主要动作：
1圆场步：一脚用脚跟上至另一脚脚弓处，勾脚沿脚底外沿，依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。双膝不能僵直，走起来要平稳、流畅。
2.摇船桨：双手握空心拳，左手位于左肋前不动，右手在右肩前向前划立圆，身体随动，脚下2点左前踏步位膝盖放松屈伸
3.裙摆翩翩：脚下与摇船桨相同，右手兰花掌位于右腮旁，左手自然下垂手背对一点放松前后摆动
4.小船摇：体对二点双手山膀。双微曲膝盖带动右左摆动，头和膝盖摆动方向相反，目视斜下
5.水中倒影1 ：右手兰花手型于右脸颊。左手兰花手型垫于右手手肘处。移动重心向右双膝微曲。目视左斜下。
水中倒影2 ：在顺风旗舞姿基础上双手微微打开。右脚旁点地。双膝微曲向右下旁腰，目视右斜下。
教育意义：了解高级别表演训练的方法及重点，通过情景故事情节来体验表演的过程，学会用肢体、面部表情表达出人物丰富细腻的情感。
 
 
节庆欢鼓（印度舞）
训练目的：印度风格性舞蹈以及转的练习
主要动作：
1、 捧花手（pushpaputam）：双手前平位，手心朝上做捧花瓣状，肘微弯微驾；2、手镯扣手型（kadakamuckha）：中指食指与拇指相捏，其它手指上翘。
3、莲花手型（alapathma）：扩指的基础上小指带动向内转指，手腕不要转动。
4、原地碾转：双手旁平位，以左脚为轴右脚点转，留头甩头一拍一圈。
5、横追步：动力腿向旁伸出，主力腿追着动力腿向旁挫步。
6、前追步：动力腿向前伸出，主力退追着动力腿向前挫步。
7、开膝踏步跪：以右为例左前丁字位全蹲，右脚立半脚掌膝盖二点方向跪地于右脚脚后跟上。左脚脚跟微抬，膝盖朝八点方向。
教育意义：
通过印度不同的风格舞蹈，了解东方舞的特点，认识世界舞蹈，丰富自已的舞蹈语汇。
 
 
 
喵星密语（表演性）
训练目的：以音乐剧的形式训练孩子们在舞台上的综合表现力。
主要动作：
1.猫爪式：扩指基础上，五指弯曲。手腕微上提。
2.立式猫跳步：经左右后踢步，停至左腿半蹲，右腿向前半脚掌点地。双手猫爪式经体侧画立圆。
3.立式猫走步：（以右为例）右腿经吸腿向前迈步，双脚半脚尖并立。双手猫爪式，右手体旁，左手体前。向右拧身送肩。
4.猫探步：体朝八点，左腿半蹲，右腿向前半脚掌点地。迈步时向八点方向探出上步。身体后靠 重心在后。体旁猫爪式左右拧身。
5.小猫摆臀：（以右为例）双脚与肩同宽，上身前倾，双手体前猫爪式。向右摆胯时弯左膝内扣，同时向右甩头。
6.蹲式猫走步：半蹲身体前倾压低。动力腿经绷脚吸腿向前迈步，目视前方。体旁猫爪式左右拧身。
教育意义：
通过组合的学习，初步了解音乐剧舞蹈表演形式。
 
 
 
小牧民（蒙古族）
训练目的：表演性训练。
主要动作：
1.双抱头舞姿：体对三点双手交叉抱于头后，双脚打开右前左后。身体微向后靠，头微上扬。
2.扶头瞭望：左手扶头，右手旁平位。环视瞭望远方。
3.缠马绳：双手掌型向里绕手
4.卷袖手：以右为例，左手从右手手腕处向上做卷袖子的动作。
5.摇篮步：双手勒马手左上右下。双脚右前左后交替移动重心。动力脚脚背外侧着地，带动上身左右放松摇摆。
6.弹拨手：手臂旁平位微曲，掌型手手指向上弹动，身体向斜后方微靠。双肩放松随动。
7.穿手：手指尖带动由正上位经体旁向下穿，穿手带动头部的自然晃动。
8.硬肩：双肩前后交替运动，干脆有力但不可僵硬。
教学意义：通过学习小牧民让孩子们了解和认识男子蒙古族舞蹈的风格特点，充分感受游牧民族对草原和马儿的热爱，同时，让他们知道蒙古族也被誉为“草原骄子”。
 
 
羊角花儿云里开（羌族）
 
训练目的：初步了解羌族舞蹈的风格特点
主要动作：
1.连臂：双手掌型，左手前平位，右手放与左肩
2.羊角花造型：双手兰花掌，右手放于右腮，左手指背贴于右肘
3.摆肩：双肩交替摆动，重拍右肩向前，胸腰上仰，眼视1点斜上
4.摇臂点头：双手兰花掌，旁按手基础上，单手体前画立圆，落至旁按手，眼视斜前，头随动
教育意义：通过组合了解羌族的地理位置，生活环境，风土人情，生活习惯，感受羌族舞蹈的风格特点。
 
欢腾（蒙古族筷子舞）
 
训练目的：掌握蒙古族舞蹈风格，表现筷子舞欢快又抒情的舞蹈特点。
主要动作：
1.肩部打筷子：双手筷子交替敲打肩部，双肩放松摆动
2.十字交替打筷子：双肘微架，手腕放松，筷子呈十字，上下交替敲打
3.地面打筷子：
    ①右手向2点，左手向8点，交替敲打地面，             身体向外推出，头随动，眼视地面
    ②在左耳旁，交替快速敲打地面，肘部微架
4.垫步：左前踏步位基础上，重拍左脚向下
5.蒙古族五位脚：（以右为例）右脚在前，前脚掌点地，左脚全脚掌，屈膝微存，身体微靠，重心微向后
5.展翅跳：双手经围腰打胯，肘部带动双臂上扬，（以右为例）左脚向后撤步跳起，右脚屈膝放松自然抬起45°
教育意义：让孩子们了解蒙古族筷子舞的起源，同时感受草原的辽阔和美好！
 
功夫 （表演性组合）
 
教学目的：初步掌握武术的基本拳法，提现武术的精气神
主要动作：
1.弓步冲拳：脚下弓步位，一手腰间抱拳，一手前平冲拳
2.弹踢冲拳：在弓步冲拳位，右脚绷脚经吸腿，向前弹踢出微高于45°，左前冲拳
3.马步架打：双腿马步位，右手旁平位冲拳，左手正上位亮掌
4.歇步冲拳：左脚撤步踏步位跪地，臀部坐于脚跟，后背直立，左前冲拳
5.提膝穿掌：左腿绷脚开胯，吸腿至主力腿膝盖内侧，双手掌型，右手经腋下穿手至斜上位，左手点于右肩前，掌心向下
6.扑步穿掌：左脚向旁打开扑步，脚尖内扣，左手向斜下位穿手，右手斜上，手心向前，展背身体前俯
7.斜托掌双膝跳：体对2点，双手掌形，手心朝上，右手斜上，左手旁平，双腿加紧，向上起跳，小腿向后踢起，眼视1点
教育意义：通过具有武术风格性的组合练习，让孩子们懂得立志成才要靠自己的努力，学会修心、修行，不断磨炼意志，同时传承中华文化，传承武术精神。
 
小卜少（傣族舞）
 
训练目的：表演性舞段
主要动作：
1.嘎光步：（以左为例）左脚前脚掌向前点地上步，右脚快速跟追左脚，保持膝盖松弛，起伏动律
2.勾踢步：正步位基础上，交替向后勾脚踢至臀部，快踢轻落，快起慢蹲。蹲时胯走下弧线左右摆动。
3.立掌：虎口掌，拇指指根内扣，立腕，指尖向上
4.追鱼手：左手掌型按于胯旁，右手掌型，经体前，由左至右向二点斜下穿手，指尖带动
5.打招呼舞姿：（以右为例）右手掌型正上位，指尖带动向里绕，手腕放松，左手一位手
提裙舞姿：大拇指、食指、中指相捏，提腕于胯前
教育意义：通过舞段中队形的变化，让孩子们了解在集体中相互配合，相互感染的表演形式。
 
 
拿波里
组合介绍：
1.性格舞是指将各国民族民间舞蹈以芭蕾的动作规范化表达，这些民族民间舞主要指的是欧洲的民间舞，如西班牙舞、弗拉门戈舞、卡楚恰舞，匈牙利的查尔达什舞，波兰的玛祖卡舞、俄罗斯舞、鞑靼舞，意大利的那不勒斯舞等。
2.芭蕾舞剧中的意大利舞，大多以“塔兰泰拉”节奏为主。“塔兰泰拉”本是一种毒蜘蛛之名，被它咬伤之后，必须剧烈舞蹈才能解毒，音乐一般是极速的，情绪热烈欢快，舞者常常手拿铃鼓或手持曼陀林琴舞蹈。
3.《拿波里舞曲》是天鹅湖舞剧第三幕中，在为王子举办的舞会上，一群外国客人跳起了欢快的民族舞蹈，整个舞蹈的风格充满着轻快和浪漫的情调。
训练目的：初步认识古典芭蕾性格舞蹈的风格性
主要动作及规格：
a. Sur le cou-de-pied: 前cou-de-pied 一只脚外开地点在另一只脚的踝骨上；后cou-de-pied 保持前cou-de-pied的样子，放在后面脚腕最细的地方，两个脚腕最细的地方交叉，动作腿的脚跟在后面贴住支撑腿的踝骨，注意脚的小拇指始终外开向上翘。
b. Pas jeté：本意为“抛、扔”，是单起单落的跳，在此组合中做的是向前移动位置的Pas jeté
Ta-左脚jeté往前跳出移动位置 
1- 左脚落地plié，右脚放后cou-de-pied
 c. Pas de bourrée 有连接、辅助、结束等多种用途。从一个动作过度到另一个动作，从一个方向换到另一个方向，在此组合里做的是直腿的Pas de bourrée
1- 左脚向2点方向半蹲，右脚后 Cou-de-pied，双手在三位基础上向两旁斜上打开 
2- 右脚落五位，半脚尖伸直
Da-左脚向旁迈重心移到左脚上
3- 右脚向8点方向半蹲，左脚后Cou-de-pied，双手在三位基础上向两旁斜上打开
4- 左脚plié，右腿伸腿绷脚向旁伸出
d.Pas emboîté：本义为“跟踪”，指后脚上步跟前脚的小跳，是两脚交换的跳。
1-2 plié，右腿屈膝，左脚向前点地伸腿绷直，左脚尖与支撑脚脚尖成一直线一双腿稍稍交叉，往上跳起，
3-4右腿往前伸直，左腿半弯曲，与地板和支撑腿相距不远，双腿稍稍交叉，强调直腿换脚。
5、教育意义：通过学习古典芭蕾性格舞蹈，了解不同的世界文化；通过交响乐的熏陶，提高艺术审美力。
 
 
 
舞动青春
训练目的：通过校园情景的表演进一步增强孩子的表现力。
主要动作及规格：
a.追逐梦想:双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，做追逐梦想状。
b.舞动青春1：胸前绕拳至旁平位，左脚起跳至大八字位，右脚后交叉。
 舞动青春2：胸前绕拳后扩指手型，右手正上，左手正下，右脚跳至大八字位，左脚点地，双手扩指手型胸前上下交替三次，同时右左顶胯三次。
c.不畏惧舞姿:左脚踮，右脚交叉于左脚前，双手从体前打开按于旁斜下位，屈肘，表达不怕困难，不畏惧困难的心情
d.胜利舞姿:上左脚,右脚吸跳,左手伸至正上位,右手按于正下位,表达胜利的喜悦心情。
教育意义：让学生们感受青春校园的魅力，感受不同的阶段的校园生活，在每个阶段都可以留下美好的回忆，释放青春的激情。
 
 
《丰收麦田》藏族舞
训练目的:训练脚下的灵活性以及手脚配合的协调能力。
主要动作:
a.摆臂踏步：双臂在正上、正下摆动，左腿颤膝，右脚同时颤踏。 
b.欢乐奔跑步：双肘曲臂在腰间交替自然摆动，侧头身体微向后仰，脚下交替颤踏步行进。 
c.踩踏步：身体前倾，双手肩前交替曲臂砍手，同时脚下丁字步交替踩踏。
d.三步一踏：走三步踏脚一次，身体右左转体，腰围手。 
e.踏踢步：左脚踏一步，右脚向八点斜下位撩踢步。
f.赶步:丁字步，右脚踩踏屈膝，左脚自然抬起的同时向前迈步，落左脚直膝收右脚。
 
形象动作
抱麦子：曲膝大八字步，前倾上身，双手从体旁向下抱麦子。双曲肘收回，上下叠臂于胸前，大丁字步坐歇胯。
 
教育意义：通过学习“果谐”的典型动作，让孩子们了解藏族人民质朴纯真的风土民情，感受他们欢快、愉悦的劳动场景。
 
 
 
《花鼓舞韵》安徽花鼓灯
训练目的：安徽花鼓灯的风格特点
 
主要动作及规格：
a.燕子试水：右腿带动向后起跳，同时双手经下往后划立圆，然后碎步向斜前方行进，上身向前俯身，模仿燕子快速从高空往下俯冲至水面，轻轻掠过水面的情景。
b .上下动律：两侧肋骨至腋下上下提压，肘部架起。
c.风摆柳：平足重心移动，重拍在右脚同时翻扇。“风摆柳”模仿的就是垂柳枝条随风轻轻摇曳的情景，演员在表演这个动作时步伐要轻盈，配之以扇舞，生动地展现出了女子柔美的形态。
d.碎步撞移：动作流动前，欲动先倾，后脚紧促前脚移动。
e.单凤展翅：左手手绢花搭右肩，右手拿扇，注意紧收。
f.手搭凉棚：左手位于胸前，右手拿扇，扇面放平至额前斜上位。
g.招扇别步：扇尖由外向内画最大圆，脚往外划半圆迅速撤至踏步。
h.三点头动律：注意气息和眼神的收放配合。
 
教学提示：
a. 加强虎口拿扇的练习，灵活运用扇子。
b. 强调兰花的表演，要体现出淮河地区汉族女子的挺拔秀丽、热情泼辣的风格特点。
 
教育意义：
通过学习安徽花鼓灯，让孩子们感受我国民间艺术文化的魅力，传承国家级非物质文化遗产。
 
体态：重心微前倾，上身弧线上提，中段收紧，下额微收。
兰花特点：脚下梗着走，上身风摆柳，拐弯靠着旋，亮相三道弯。
 
 
《孔雀》独舞
训练目的：训练傣族孔雀舞的基本舞姿与独舞的个人综合表现力。
 
主要动作及规格：
a.嘴式手：拇指与食指相合于拇指在食指的指肚线位置呈嘴型，其余三指张开立于正上方。
b.三位手：掌式手型，双手背对背提腕至正上位。
c.上托掌提裙式：一手基本掌型托于三位，一手提裙于胯前。
d.跳端步：（以左侧为例）半脚掌向7点踮步至左腿微曲膝，右腿小腿平端于体旁。
e.孔雀飞步伐：双手经体下绕翻掌，横抹成飞翔姿态，身体前倾留头，脚下同时做踮步。
f.抖肩平展翅：踏步曲膝，仰胸抬头，指尖带动双手经由三位，后穿掌至平展翅，同时碎抖肩。
g.基本掌形：虎口用力张开，拇指回扣呈90度直角，其余四指并拢的同时上翘。
 
教育意义:在传统的动作元素基础上，用现代的表现手法和审美，让孩子们了解傣族孔雀舞的起源与发展。
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